サプリメント成分でニキビを抑えるには？？
ニキビを防ぐために役立つ栄養素は食事によって摂ることができるのですが、
必要な栄養素をまんべんなく摂取するために総カロリーが過剰になってしまうこと
もあり難しいものです。
カロリーオーバーはニキビの原因となる皮脂の分泌を増やす可能性があって
避けた方がよいので、サプリメントでニキビを抑える成分を補うことも考えると
よいでしょう。
まず必要なのはビタミンB群のうちB2とB6で、これらを積極的に摂ることで
皮脂の分泌が過剰にならないように抑え、さらに肌細胞に潤いを保つアミノ酸を
供給できるそうです。
ビタミンB群は水溶性で体内に長く蓄えておくことはできず毎日摂らなければならないので、
サプリメントで毎日補給するのに向いています。
昔から美肌を保つとして知られるビタミンCもやはり水溶性で、炎症を抑える働きもあるので
特にニキビの悪化にも有効で、ビタミンAは肌のターンオーバーの周期を28日前後に整え
新しい細胞への生まれ変わりを促すと考えられています。
このほか細胞分裂を活性化して肌のターンオーバーを正常化するのは
亜鉛を構成要素とする酵素が多いということなので亜鉛の摂取も大切です。
亜鉛不足はニキビ以外にもかさつきや炎症をもたらし、亜鉛を多く含む食材は
限られていることもあって肌トラブルに悩む方は注目すべきサプリメントといえます。
便秘がちになるとニキビができると実感している方も多いように、乳酸菌を積極的に
摂って腸内環境を整えお通じをよくすることもおすすめします。
またポリフェノールの抗酸化・抗菌作用は活性酸素の働きを抑えて細胞を活性化し、
ストレスや睡眠不足によるニキビの改善も期待できるそうです。
